戻り冷え性 って何？足裏が熱くて辛い、夏の冷え性について。
最近足が熱くて、辛い。
体力に自信あるはずなのに、東京に来てからあまり体調が優れない…。
夏バテなのか、東京が合わないのか知らないけど、もうダルい。猛烈にダルいんです。
仕事場が家から近くて昼休みや家に帰ってくるんだけど、仕事数時間しただけでぐったりしちゃって常に疲れてる。
それが夕方仕事を終えて帰ってくると足がどんどん熱を持ってきてすごい嫌な感じ。
立ち仕事だから足は疲れるもんだと思ってたけど、今までの事を振り返るとちょっと勝手が違う。
夜は足にアイスノンを当てて寝ないと眠れないくらい。こんなこと初めてだから不安…。
変な病気にでもなったんだろうか…。
どうやら戻り冷え性というやつらしい。
ネットで調べてみると「戻り冷え性」というワードに行き着く。
確かに冬は手足が冷える末端冷え性ではあるけど…熱を持ってるのに冷え性？
どうゆうことなんだ…。
冷え性が進むと、この「戻り冷え性」という症状になるらしい。
原因はいろいろあるらしいが思い当たる節がたくさんある。
- 自律神経の乱れ…乱れると汗をかけなくなってしまうらしい。いこもそうだ。
- 血行が悪い…これはめちゃくちゃ思い当たる。まず運動しないしなー。
- 末端が冷えすぎている…職場はクーラーががんがん効いているから確かに冷えてるかも。
- 更年期などに見られるホルモンバランスの乱れ…更年期ではないけど…年齢的にホルモンバランスの乱れはあるかもしれない…。
- 疲労…これは冷え性との悪循環のような気もするけど確かに疲れてる。
いやーーー！不健康の極み！！
しかも、熱持ってるからアイスノンで冷やしてたけど、冷え性が更に悪化するらしい！
ただちにやめなきゃ！！
心臓を出て体に行き渡った血液は本来、静脈を通って心臓に戻るんだけど、心臓に戻す為のポンプ機能が正常に動いていない為、汚れた血が重力で足元に溜まって鬱血するみたい。
足の裏に熱を持って辛い症状はなんと悪化した冷え性からくるものでした。
熱いのに冷えってどーゆーこと？と思うけど、主に血行不良が原因らしい。
戻り冷え性改善方法
じゃあ、どうしたらいいの？というと以下のとおり。
改善策として
①足湯、②朝晩に白湯を飲む、③飲み物に氷を入れない、④ストレッチ
血行不良改善するべく、以上4つを実行して行こうと決意したいこ。
早速昨日の夜から始めてみました。
血行不良から来る「戻り冷え性」
血行をよくすればいいのだ！
- 足湯をする
- マッサージで血行促進
- 冷たい食べ物や飲み物で体を冷やさない
体を温めて血液循環をよくすること、これが戻り冷え性改善の何よりの近道のようだ。
でも、こんな暑い夏に体温めるなんてしんど…(涙)
足を温める方法として玄米カイロなんて方法も。
詳しくは玄米カイロで冷え性対策-嬉しい効果や作り方紹介に書いてます！
戻り冷え性改善すべく始動します。
ほんとに、マジで辛いの。ただ足の裏が熱いだけなんだけど、ものすごく気持ち悪い感覚。
明日から実行する戻り冷え性改善の為の施策は、
- 朝起きた時と夜寝る前に白湯を一杯飲む。
- 冷たい飲み物を飲むときに氷を入れない。
- 夜のシャワーの時に足湯をする。
- 寝る前にストレッチして血行促進。
体を冷やさないことを念頭に置いておけば行動も変わってくるでしょう！
今日の夜もさっそく足湯と寝る前の白湯、ストレッチやってみます。
なるほど、温めてみてわかる冷え。
昨日の夜、いこのおうちは26℃前後。暑くもなく涼しくもないような感じ。
その部屋の中でテレビを見ながら足湯を一時間近くやってみた。
ぬるくならないように熱いお湯をつぎ足しつぎ足ししながら。
やってみてわかったこと。いこの体相当冷えてる。
普通、夏の暑い時期に足湯なんてしたら汗だらだらかくのかと思いきや、体感的にも全然暑くならないし、むしろじんわり程度の汗がにじみ始めたのは30分以上経ってから。
汗かかない(かけない？)し、体も全然暑くならないってけっこう衝撃…。
旦那わさおくんと代謝の違いを見せ付けられる
同じ環境に生きている旦那わさおくんは、暑い夏の今尋常じゃないくらい汗をかいている。
そんな隣でさらっとしているいこ。代謝がかなり違うようだ。
旦那わさおくんは普段運動をよくするので、少し動いただけで汗をかく。
いこは今何の運動もしていなければ、家に帰ればソファーという定位置からあまり動かない。
それに加えてわさおくんは25歳、いこ33歳。
年齢の関係もありそうね…。
わさおくんも便乗して一緒に足湯したんだけど、ものの10分で「けっこう(体)暑くなってきたねー。」と、爽やかに額に汗を滲ませている。
気にしてみると相当代謝の違いがあるんだな。
わさおくんには「筋肉付けないと代謝あがんないよ！筋トレ筋トレ！！」といつも口が酸っぱくなるくらい言われてます…。
足湯+白湯。即効性あるー！
んで、足湯後。足をお湯から引き上げたときの爽快感たら！！
純粋に気持ちいい！そしてあの熱を持った感じが消えている…！！
これはいい！と、勢いつけて寝る前に白湯も飲む。
例のごとく、白湯を一杯飲んでも暑くならない。足湯後の足裏はいい感じだけど、根本的な冷えはまだまだ根深い様子。
そして一夜明けた今朝。
一晩中扇風機つけっぱなしで、また体が冷えているのを実感。
足の裏もまた若干熱を持った感じに戻ってる。
まぁ、一晩で治ったら世話ないよね(笑) 継続は力なりだ！！
今白湯を飲みながらこれを書いてます。今日は少し汗が滲む。
暑い日が続いて冷たい飲み物がばがば飲んでたら、そりゃ体冷えるよね。
内臓温めとけば血行不良とか自律神経の乱れもきっとよくなるでしょう！
足湯で外から、白湯で内から温める。効果は期待できそう！！
生活の小さなひとつひとつから改善してかないと冷えは治らないんだ。
今夜からは扇風機もタイマーにすることにします。
旦那わさおくんに言われている筋トレは…もう少し後まわし…(笑)
追記：昨日の足湯だけで最近のダルさが軽減されたことを実感。
仕事の昼休みに家に帰ってくる時、3階まであがるのがしんどかったのに、今日はいつもより体が軽い！しかも昼寝しないといけないくらいぐったりだったのが、昼寝なしでも元気！
仕事を終えて帰ってきてからも家事が進む！
マイナスがゼロに戻っただけなのかも知れないけど、いこにとっては本当に嬉しい出来事！
これからもしっかり続けていきます！
